"Если Бы Вы Получали Призовые Очки За Качество
Пищи, Которую Вы Едите Каждый День, Сколько
Очков Вы Бы Набрали?
5… 6… 7?"
|
Вам Нужна Помощь, Чтобы Улучшить Счет?
Читайте Далее…
|
Ваше здоровье сегодня — результат того, как Вы жили до сегодняшнего дня.
Вы со мной согласны?
Ведь Ваше здоровье зависит от того, сколько стрессов Вы перенесли, занимались ли спортом, достаточно ли Вы спали и отдыхали и, конечно же, от того, что Вы ели и пили. Мы не можем держать под контролем абсолютно все, и в то же время мы можем проследить, чтобы наша еда была не только вкусной, но и полезной.
Помните о золотом правиле: как Вы поедите, так и будете себя чувствовать…
Когда Вы готовите пищу для себя и своих близких, задумываетесь ли Вы о том…
- Сколько времени хранились продукты?
- Сколько витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов содержится в каждом продукте?
- Какие изменения происходят в пище во время приготовления?
- Насколько вкусным и питательным получится ваше блюдо?
- Насколько хорошо пища эта будет перевариваться и усваиваться?
Как Вы думаете, что же определяет питательность и полезность блюда?
1. Высокое содержание питательных веществ (сохранившихся в процессе приготовления);
2. Разнообразие;
3. Вкус;
4. Сытность;
5. Легкость для переваривания.
Приведу Вам пример ЗДОРОВОГО блюда:
Большая порция салата из разноцветных овощей.
Или - салат из молодой картошки, йогурта, оливкового масла и петрушки.
Куриные грудки на гриле с фруктовым соусом. Очень вкусно -))
Такой ужин сочетает высокую питательную ценность и изысканный вкус.
Но часто бывает так, что попросту нет времени на приготовление таких блюд. Вы настолько заняты, что на
приготовление еды совсем не остается времени...
Вы начинаете использовать продукты быстрого приготовления (полуфабрикаты), которые далеко не так полезны, и
навряд ли смогут обеспечить Ваш организм питательными веществами. Ведь, если было так, то все люди питались бы только ими и чувствовали бы себя превосходно.
Скажу честно, я сам всегда страдаю от недостатка времени. Иногда я даже не успеваю приготовить вкусный ужин, а я очень люблю готовить! -)) В таком быстром ритме сейчас протекает моя жизнь...
Правда, для себя я нашел способ замечательного, вкусного и полезного питания. Я им заменяю один прием пищи. Что это?
Это быстрый и вкусный питательный коктейль, который можно просто смешать с обезжиренным молоком или любимым другим напитком и наслаждаться его вкусом!
Чем же хорош этот коктейль? Тем, что он может использоваться как для достижения оптимального веса, так и для обогащения рациона витаминами, минералами и
другими ценными веществами.
Это вкусная, полезная и быстрая в приготовлении еда, не содержащая лишних калорий и делающая мой рацион более сбалансированным. Порция коктейля содержит все ценные вещества, в которых каждый день нуждается мой организм: белок, углеводы, жиры, пищевая клетчатка, витамины, минералы и аминокислоты.
|
* Хотите, Чтобы Каждый Прием Пищи Был Попаданием
«В Десятку»? *
|
Воспользуйтесь этими советами, чтобы сделать Ваш рацион более сбалансированным!
- Обязательно съедайте салат из разноцветных овощей каждый день
- Старайтесь есть больше свежих сезонных овощей и фруктов
- Не пережаривайте и не переваривайте овощи, чтобы сохранить их питательные
вещества (самый оптимальный способ приготовления пищи — на пару)
- Постарайтесь сократить потребление жирного красного мяса. Отдавайте предпочтение
постному мясу, например, индейке или цыпленку
- Обязательно ешьте рыбу и морепродукты
- Попробуйте включить в свой рацион немясные белковые продукты: тофу, мисо и
другие соевые продукты
- Отдавайте предпочтение цельнозерновым необработанным углеводам, например,
коричневому рису, хлебу и макаронным изделиям из муки грубого помола
- Старайтесь есть экологически чистые продукты
- Несмотря на свою занятость, старайтесь не пропускать приемы пищи и избегайте
неполезных перекусов; вместо булочек, кофе, шоколада, чипсов и прочих
перекусов, которые всегда под рукой, сделайте питательный коктейль —
просто, быстро, вкусно, сытно и полезно!
|
|
Питательные вещества |
Одна порция коктейля*
|
Одна порция овсяных хлопьев (21 г)*
|
Энергетическая ценность
Белок
Углеводы
Жиры
Пищевая клетчатка
Кальций
Магний
Фосфор
Калий
Натрий
Цинк
Медь
Железо
Витамин А
Витамин С
Витамин Е
Тиамин
Рибофлавин
Ниацин
Пантотеновая кислота
Витамин В6
Фолиевая кислота
Витамин В12
|
194 ккал
16 г
28 г
>5 г
2,5 г
396,6 мг
67,2 мг
334,8 мг
571 мг
206 мг
4,7 мг
0,5 мг
4,6 мг
739,4 мкг
17,5 мг
7,6 мг
0,5 мг
0,87 мг
5,2 мг
3,3 мг
0,65 мг
14,8 мкг
2,5 мкг
|
198/828 ккал
9,46 г
29,63 г
4,83 г
0,9 г
286 мг
30 мг
240 мг
391 мг
0,299 мг
1,15 мг
0,034 мг
4,12 мг
898 мкг
0,5 мг
0,12 мг
0,281 мг
0,77 мг
3,975 мг
0,026 мг
0,469 мг
71 мкг
2,25 мкг
|
|
* - при приготовлении на обезжиренном молоке
|
Кроме того, этот коктейль - замечательный помощник в контроле веса: замените два приема пищи в день вкусным и питательным коктейлем, а во время третьего
приема пищи отдайте предпочтение полезным и питательным блюдам.
Для обогащения рациона ценными для организма веществами просто замените один прием пищи в день коктейлем и в течение дня старайтесь питаться
вкусными и полезными для здоровья блюдами.
P.S. Буду рад услышать Ваш комментарий к первому выпуску рассылки в 2007 году, да и просто получить весточку. -))
|
Copyright © 2006-2007 Максим Красовский. Все права защищены. Россия,
г. Санкт-Петербург. E-mail для связи course@simplewaytoloseweight.com
Мобильный телефон: +7 812 945 74 74
|
|
